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人体の生体リズム

2014.08.05

人の体には、朝太陽の光を浴びる事で、脳にある体内リズムの時計が24時間周期にリセットされます。

そして、全身が目覚め、脳や内臓、皮膚等の様々な場所の体内時計も調整されます。

2500ルクス以上(曇りの日の明るさ)の光を浴びるだけで、すっきりと目覚められます。

人間の体内リズムがリセットされた後、15?16時間後に眠気が出現すると言われています。

したがって、夜の眠気をしっかりと促す為にも朝の太陽の光を浴び、朝食取ることは末梢時計と体内時計の

二つを共に切り替えることが、重要だと言われています。

某)産業医の先生の談話でした。 m(_ _)m