こんにちは。

 

健康診断のある秋に向けて、毎年調整をするのですが

今年は嬉しい結果となりました

運動はもちろん、食生活では筋肉をつけるために必須な【タンパク質】を摂取できるような内容に変えました

筋肉をつけると、一時は体重がUPするのですが、代謝が上がるので、徐々に減量していくようです。

 

おすすめ食材は、豆腐、納豆、ササミです

運動してから時間があまりたたないうちにタンパク質を摂取することが大切なんだそうです

 

外食の増えるシーズンですが、このままキープできるよう努めたいと思います。