人の体には、朝太陽の光を浴びる事で、脳にある体内リズムの時計が２４時間周期にリセットされます。

そして、全身が目覚め、脳や内臓、皮膚等の様々な場所の体内時計も調整されます。

２５００ルクス以上（曇りの日の明るさ）の光を浴びるだけで、すっきりと目覚められます。

人間の体内リズムがリセットされた後、１５?１６時間後に眠気が出現すると言われています。

したがって、夜の眠気をしっかりと促す為にも朝の太陽の光を浴び、朝食取ることは末梢時計と体内時計の

二つを共に切り替えることが、重要だと言われています。

某）産業医の先生の談話でした。 m(_ _)m